Cimahi, NyaringIndonesia.com – Menjaga tekanan darah tetap normal tidak hanya berkaitan dengan hasil pemeriksaan rutin medis. Tekanan darah yang sehat memiliki peran penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, serta berbagai gangguan kesehatan serius lainnya.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Upaya menjaga tekanan darah sering kali dikaitkan dengan penerapan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur. Meskipun kedua hal tersebut sangat berpengaruh, faktor lain yang kerap luput dari perhatian adalah rutinitas pada malam hari.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sebelum tidur dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan jantung.
Dokter spesialis jantung Mary Branch, M.D., menjelaskan bahwa terdapat beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan sebelum tidur untuk membantu menjaga tekanan darah.
Ia menyebutkan bahwa langkah-langkah tersebut mudah diterapkan dan dapat memberikan manfaat besar apabila dilakukan secara konsisten, sebagaimana dilansir dari Eating Well.
Oleh karena itu, sebelum beristirahat pada malam hari, terdapat beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Salah satu kebiasaan yang perlu diperhatikan adalah konsumsi alkohol pada malam hari.
Bagi sebagian orang, konsumsi alkohol pada malam hari dianggap dapat memberikan efek relaksasi. Namun, bagi individu dengan tekanan darah tinggi, pembatasan konsumsi alkohol menjadi hal yang penting.
Dr. Branch merekomendasikan agar perempuan membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari, sementara laki-laki maksimal dua gelas per hari.
Meskipun alkohol dapat memberikan efek menenangkan dalam jangka pendek, konsumsi jangka panjang justru dapat menyulitkan pengendalian tekanan darah.
Bahkan dalam jumlah kecil, alkohol berpotensi mengganggu efektivitas obat-obatan serta memberikan beban tambahan pada jantung dan pembuluh darah.
Sebagai alternatif, disarankan untuk memilih minuman tanpa kafein, seperti teh herbal atau teh chamomile, maupun air putih. Selain membantu menjaga kestabilan tekanan darah, pilihan ini juga mendukung kecukupan hidrasi tubuh. Minuman bebas kafein juga dianjurkan karena kafein dapat mengganggu kualitas tidur.
======================
Artikel ini bertujuan untuk memperkaya informasi pembaca. Nyaringindonesia.com mengumpulkan informasi ini dari berbagai sumber relevan dan tidak terpengaruh oleh pihak luar.
Jangan lupa untuk terus mengikuti kami untuk mendapatkan informasi terkini berita Nyaring Indonesia lainnya di Google News
