Nyaringindonesia.com – Darah rendah atau tekanan darah rendah adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang lebih rendah dari angka normal, yaitu kurang dari 90/60 mmHg. Gejala darah rendah meliputi kebingungan, pusing, mual, pingsan, kelelahan, sakit leher atau punggung, sakit kepala, penglihatan kabur, dan jantung berdebar-debar. Bagi sebagian orang, darah rendah mungkin tidak menimbulkan gejala khusus, tetapi itu bisa menjadi tanda masalah kesehatan, terutama pada lansia.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Berikut adalah beberapa cara alami untuk mengatasi gejala darah rendah:
1. Lebih Banyak Garam: Berbeda dengan orang yang memiliki tekanan darah tinggi, orang dengan tekanan darah rendah sebaiknya menambah asupan garam dalam diet harian. Garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
2. Hindari Alkohol: Alkohol dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya hindari alkohol.
3. Silangkan Kaki Saat Duduk: Duduk sambil menyilangkan kaki terbukti dapat meningkatkan tekanan darah.
4. Minum Air Putih: Minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan volume darah, mengurangi gejala darah rendah, dan mencegah dehidrasi.
5. Makan dengan Porsi Kecil dan Sering: Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mengatasi darah rendah. Ini membantu mencegah penurunan tekanan darah yang terkait dengan makan besar dan berat.
6. Hindari Perubahan Posisi Mendadak: Hindari perubahan posisi tubuh yang mendadak, seperti berdiri dari duduk, yang dapat memicu gejala darah rendah. Ini terjadi karena jantung tidak dapat memompa darah dengan cepat saat terjadi perubahan posisi yang tiba-tiba.
7. Pakai Kaos Kaki Kompresi: Kaos kaki kompresi dapat membantu mengurangi penumpukan darah di kaki dan tungkai serta meredakan tekanan dan nyeri yang berhubungan dengan varises.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala darah rendah, terutama jika gejala tersebut sering terjadi atau memburuk. Dokter dapat memberikan penilaian medis lebih lanjut dan memberikan saran yang sesuai sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
