Nyaringindonesia.com – Jalan kaki adalah aktivitas yang sederhana namun memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung. Menurut dr. Bayushi Eka Putra, seorang spesialis jantung dan pembuluh darah, jalan kaki dapat membantu menurunkan risiko angka kematian akibat serangan jantung hingga 42 persen.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Selain itu, jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi lemak, terutama lemak di perut yang berhubungan dengan masalah seperti resistensi insulin, hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Jalan kaki juga membantu melatih jantung untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik yang lebih berat.
Namun, penting untuk menjaga intensitas jalan kaki. Aktivitas jalan kaki yang dilakukan dengan intensitas sedang atau berat, dengan durasi minimal 30 menit setidaknya 3-5 kali seminggu, lebih efektif untuk kesehatan jantung. Dalam hal ini, intensitas jalan kaki dapat diukur melalui denyut nadi, dengan target mencapai denyut nadi yang sesuai dengan usia dan intensitas aktivitas yang dilakukan.
Jadi, jalan kaki sehari-hari dengan intensitas yang tepat dapat menjadi olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan.
