Yang Perlu Anda Perhatikan Setelah Bangun Pagi

Kebiasaan Bangun tidur baik bagi kesehatan (foto, pixabay)

NyaringIndonesia.com – Efek positif bangun lebih awal biasanya tubuh menjadi lebih segar. Tak hanya baik untuk fisik, rutinitas ini juga dapat membantu mengurangi risiko stres, yang dapat meningkatkan risiko masalah mental.

Meski demikian, masih banyak orang yang kebiasaannya bangun pada siang hari. Padahal jelas, itu pola hidup yang kurang baik bagi kesehatan.

Namun perlu diingat baiknya anda harus ngapain dulu setelah bangun,

1. Baiknya bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

2. Segerakan minum air putih (baiknya air hangat) segera setelah bangun untuk mengganti cairan yang hilang selama tidur.

3. Sarapan pagi dengan makanan yang mengandung protein, serat, dan nutrisi lainnya untuk memberikan energi dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

BACA JUGA:  Ukuran Kwalitas Tidur Bukan Dari Jumlah Jam, Penasaran Apa? Baca Penjelasan Berikut

4. Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama 30 menit, untuk meningkatkan energi dan menjaga kesehatan jantung.

5. Menghabiskan waktu di luar ruangan atau membuka jendela untuk menghirup udara segar dan sinar matahari, untuk membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Mudahkan, tinggal bagaimana kita membiasakan diri melakukan hal yang tadi telah disebutkan diatas. Selamat mencoba.

BERITA TERBARU