NyaringIndonesia.com – Mandi langsung setelah berolahraga berbahaya untuk jangka panjangnya (atau jika kena ‘jackpot’ kamu bisa ‘lewat’ seketika itu juga). Jika kamu berolahraga dengan intens yang terjadi dalam tubuhmu adalah :
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Tempo detak jantung meningkat, temperatur tubuh meningkat drastis, otot-otot mengencang dan aliran darah mengucur deras ke seluruh tubuh dari yang biasanya.
Sama halnya seperti PENTING hukumnya untuk melakukan pemanasan (warm-up) dan perenggangan (stretch) sebelum kita berolahraga/workout, jadi tubuh kita siap untuk ‘dihajar’ (contoh sederhana misalnya agar persendian kita tidak kaget dan tidak terlalu kaku/bisa fleksibel ketika menekuk/terkena beban berat); Begitu pula halnya PENTING untuk pendinginan (cooling down).
Ambil waktu untuk rileks sejenak sekitar 15–20 menit selepas olahraga/workout yang intens, baru mandi. Dengan demikian tempo detak jantung kita normal kembali (60–100 bpm), dan aliran darah kembali normal.
Sesuai konteks Mandi Langsung Setelah Berolahraga dapat Menyebabkan Serangan Jantung?, kamu butuh cooling down sebelum mandi untuk menghindari:
- Serangan jantung → Di Indonesia fenomena dalam konteks pertanyaan ini sering dikenal sebagai “angin duduk”. Tidak ada hujan tidak ada angin, pulang malam, capek-capek lalu mandi, dan tiba-tiba ‘lewat’ (amit-amit). Sering denger kan?
- Serangan stroke → Aliran darah mengucur deras terutama karena tempo detak jantung yang meningkat (saat berolahraga intens) = nah ini tentunya ditunjang juga dengan pembesaran pembuluh darah yang menjadi saluran/’pipa’ mengucurnya darah. Get the idea?
Jika kamu ‘hajar’ dengan langsung mandi tanpa sempat membuat tubuh ‘normal’ dulu, akibatnya tubuh internalmu ‘kaget’ yang dikhawatirkan pembuluh darah di balik kulitnya jadi “dilated” (membesar) = pecah. Ini sangat-sangat berbahaya, dan bisa saja terjadi jika tubuh kamu sensitif atau mungkin tidak cukup kuat menanggung tekanan eksternal dan internal dalam waktu yang bersamaan tsb (faktor umur dan lifestyle juga memengaruhi).
Ini tidak pasti akan selalu terjadi kepada semua orang, variabelnya juga banyak! Tapi kalau kamu bisa hindari kenapa tidak kan (meminimalisir risiko)? Punya tubuh yang fit (dengan berolahraga) memang penting, tapi menjaga kesehatanmu adalah tetap yang terpenting (selalu prioritas)! Jangan sampai kejadian dan mungkin kita kehilangan nyawa karena hal konyol sepele.
One last thing, kalau favorit saya sih tetap mandi air dingin meski malam karena air dingin bisa membantu&mempercepat penyembuhan otot yang ‘rusak’ setelah dihajar ‘workout’. Jika kamu suka mandi air panas, pilih air yang tidak terlalu panas (hangat cenderung normal), pertimbangkan apa yang sudah saya bilang soal pembuluh darah tadi, air panas itu bisa memicu pelebaran pembuluh darah. Sumber : https://id.quora.com/search?q=olahraga
