Menjaga Pola Tidur Yang Baik

Tidur teratur
Foto Menjaga Pola Tidur Yang Baik (pixabay)
NyaringIndonesia.com – Sesibuk apapun kalau sampai enggak tidur 2-3 hari, itu bahaya. Bahkan mau diganti dengan hari yang sama istilahnya “utang tidur” tidak bisa menggantikannya.
Sama halnya dengan Tidur lebih dari 9 jam. Berdasarkan penelitian, baik kurang tidur maupun lebih sama sama meningkatkan risiko MI.
MI myocardial infarction itu istilah lain dari serangan jantung. Diketahui, tidur kebanyakan bisa meningkatkan risiko serangan jantung lebih tinggi.
Adapun solusi kalau sudah terlanjur tidak tidur seharian atau berhari-hari seperti berikut:
1. Tetap tidur cukup
2. Tubuhmu mungkin bakal lemes dan meminta utk tidur terus-menerus. Jangan lakukan itu, tidur dicicil dengan nambah jam tidur sebanyak 1-2 jam per hari. misal biasa tidur 7 jam, tambah jadi 8 jam.
3. Tidur siang cukup 90 menit. Tidur siang juga tidak boleh terlalu lama. Maksimal yg dianjurkan hanya 60-90 menit aja.
4. Tambah durasi tidurnya jadi 8 jam dalam 3 hari. Intinya jangan sampai tidur 9 jam atau lebih.
5. Perbaiki pola hygiene tidur yg baik.

BACA JUGA:  Lawatan Danpussenarmed ke Markas Batalyon Armed 15/105 Tarik Cailendra di Sambut Hangat

BERITA TERBARU